Wirbelsäule und Bandscheibe: Vorbeugung

Wir kommen kurz zur Vorbeugung. Wie behandelt man seine Bandscheibe und Wirbelsäule richtig, wenn man die geschilderten Beschwerden vermeiden möchte?


Durch Aktivierung der defensiven Faktoren, d.h. durch Kräftigung der die Wirbelsäule stabilisierenden Muskelgruppen. Dies bedeutet ggf. das Praktizieren von Kräftigungsmaßnahmen in speziell ausgerichteten therapeutischen Einheiten bis hin zur Auswahl der geeigneten Sportarten. Selbstverständlich gehören zu den defensiven Faktoren das richtige Sitzen am Arbeitsplatz, im Auto sowie das richtige Bewegen. Hierzu zählen selbstverständlich Positionsänderungen wie z.B. das Aufrichten aus der liegenden Position zum Sitzen und dann zum Stehen. Von besonderer Bedeutung ist das Einhalten von wechselnden Körperstellung während des Tagesablaufes. Der Büroangestellte, der tatsächlich mehr als acht Stunden an seinem Arbeitsplatz sitzen muss, sollte zumindest in stündlichen oder zweistündlichen Abständen die Position wechseln, sich dehnen und ggf. gezielte Entlastungsübungen durchführen. Gleiches gilt selbstverständlich für Betätigungen wie z.B. mehrstündiges Autofahren.