Muskeltraining für den Rücken

Kann gezieltes Muskeltraining für den Rücken helfen? Welche sportlichen Betätigungen halten Sie für besonders geeignet, welche gelten in diesem Zusammenhang als hochgradig riskant?


Wenig die Wirbelsäule belastende Sportarten sind Radfahren mit möglichst aufrechter Körperhaltung, Joggen mit optimalem Schuhwerk auf weichem Boden sowie gewisse Ballsportarten. Wenig geeignet sind Sportarten wie Squash, Rennradfahren sowie als Extremfall Gewichtheben. Für den Rücken günstige, die defensiven Faktoren stärkende Sportarten sind Schwimmen und gezieltes Muskeltraining.

Ständige Beschwerden mit dem Rücken: der Weg zum Arzt

Was ist ein untrügliches Zeichen, dass etwas mit den Bandscheiben nicht in Ordnung ist? Woran erkennt man, dass Muskeltraining für den Rücken und die Auswahl der richtigen Sportarten nicht ausreichen?


Man erkennt dies an ständigen Verspannungen sowie an lokalen Beschwerden jeweils im Bereich des Rückens und insbesondere an ausstrahlenden Beschwerden vom Rücken in z.B. die oberen oder die unteren Gliedmaße.

Was tut ein Betroffener, wenn er dies merkt. Geht er mit dem Bandscheibenproblem zunächst zum Hausarzt oder kann er gleich den Spezialisten aufsuchen, wenn er möchte?


Der betroffene Patient sollte in jeden Fall sich sofort in ärztliche Behandlung begeben. Selbstverständlich kann er zunächst von seinem Hausarzt klinisch untersucht werden und es könnten ggf. weitere diagnostische Maßnahmen eingeleitet werden. Sollten ausgeprägte Beschwerden bei dem Patienten vorliegen bzw. auch schon Ausfallserscheinungen bestehen, dann ist die Vorstellung des Patienten bei einem Facharzt dringend empfehlenswert.